Kvinnan bryter Guinness rekord av bukplattan; Håll i mer än fyra timmar


Fyra timmar och 20 minuter var nog för Dana Glowacka att bryta rekordet av planka, även känd som järn, och med det finns inom Guinness Records.

Tävlingen hölls i Illinois vid International Irons Marathon i Naperville; posten kallas det längsta kvinnliga abdominaltabellen. Den föregående posten var tre timmar och 31 minuter.

Magsplattan, som många känner till, dominerades av Dana, kvinna fitness vem är också certifierad yoga instruktör. Hon visade att hon har ett överraskande fysiskt tillstånd och sa att den första gången hon gjorde planken varade bara fyra minuter. I International World Plank Challenge 2016 hade han en tid på två timmar med fem minuter.



I Illinois-tävlingen hade han motivationen för sin son, eftersom han var säker på att han kunde slå rekordet. Efter sin triumf, i ett meddelande via Instagram sa han att allt är baserat på mentalitet och övning. När det gäller männens rekord hålls det av Mao Weidong med åtta timmar och en minut.

För att utföra träningen måste du sätta dig själv i en styrposition, med underarmarna på golvet, dina fötter tillsammans och din kärna tätt; så börjar träningen. Du bör försöka att inte svänga eller gå upp. Det tar mycket styrka, makt och fysiskt tillstånd. Det hjälper också att stärka gluten och quadriceps, aktiverar rectus abdominus, förbättrar hållning och lindrar ryggsmärta.



Iranian regime's dictatorship violation of human rights (Maj 2020)


Top