Laktobaciller av din yoghurt kan vända symptom på depression och ångest, enligt studie

post-title

Låter ordet Lactobacillus bekant? Du har nog hört det mer än en gång i yoghurtannonser, och du gillar hundratals människor, undrar vad det är och varför det är så viktigt. Det här är det korta svaret: Det är bakterier som hjälper matsmältningsprocessen och som vi finner i jäsning av mjölk och yoghurt.

En nyligen genomförd studie upptäckte förhållandet mellan laktobaciller och psykiska störningar. Detta visar att dessa bakterier inte bara är vänliga med matsmältning, de bidrar också till att omvandla depressiva beteenden och minska ångest. Är det dags att ta med mer yoghurt i vår kost? För fysisk och psykisk hälsa, rekommenderar experter det. Och här visar vi dig hela studien.

Förutom att hjälpa din matsmältning, återställer laktobaciller depressivt beteende

En studie publicerad i tidningen Vetenskapliga rapporter, säkerställer att förutom de stora fördelarna med laktobaciller i yoghurt bidrar dessa bakterier till behandling av depression och ångest.

Under det senaste årtiondet av studier om psykiska störningar och depressiva profiler har mikrobiomens roll (totalt antal mikroorganismer och deras genetiska material) i tarmarna spelat en viktig roll för forskare.

En grupp forskare från University of Virginia, i USA, studerade det möjliga sambandet mellan depression och tarmhälsa. Dr Alban Gaultier, en forskare vid Institutionen för neurovetenskap, analyserade sammansättningen av tarmmikrobiomen hos möss före och efter att bli utsatt för stress.

Resultatet? Förlusten av laktobaciller hos gnagare var anmärkningsvärt stor. Efter detta matades mössen med Lactobacillus reuteri att stabilisera djuren igen.

Magen och ett ämne som leder till depression

Kynurenin är ett substans i blodet som kan leda till depression när det påverkas av bristen på laktobaciller i kroppen, förklarade doktor Ioana Marín, en av de främsta författarna till studien.

Vi finner att reaktiva syrearter härrör från Lactobacillus De kan undertrycka metabolismen av kynurenin i kroppen och göra den mer resistent mot symptomen på depression.

Om du är laktosintolerant JA kan du äta yoghurt

I årtionden har man trott att yoghurt som mjölkprodukt är skadligt för människor som är laktosintoleranta. men det här är en myt, eftersom yoghurt är en användbar mat för att förbättra matsmältningen av laktos.

Det är idealiskt eftersom det bara innehåller mellan 3 och 4 gram laktos, medan människor som är intoleranta mot det kan konsumera upp till 14 gram i ett intag; detta tack vare att levande laktobaciller av yoghurt bryter med laktosen och äter den.

Behöver du mer laktobaciller än du trodde?

Yoghurt innehåller laktobaciller som hjälper intestinal digestion, och möjligen också ökar ditt motståndskraft mot stress. Inkludera Danone i din kost och dra fördel av fördelarna med att leva yoghurtlaktobaciller.

Lilla probiotikaskolan: Lär dig mer om bakterierna som styr hälsan (September 2019)


Top