Kontrollerat! Inga 100% sockerfria dieter är omöjliga

post-title

Efter vår önskan om att vara frisk och tunn, är det bättre att ignorera mirakeldieterna och titta på vetenskapliga fakta. En ny studie av israeliska vetenskapsmän avslöjade att de universella principerna om hälsosam näring inte existerar, eftersom ibland tomater kan vara mer skadliga för vissa människor än choklad.

De var Elinav och Eran Segal, nutritionists vid Weizmanm Institute, som studerade hälsoindikatorerna för 800 volontärer mellan 18 och 70 år. Deltagarna registrerade i en speciell applikation vilken typ av livsstil de hade på sig och glukometern uppmättes hela tiden blodsockernivån. Resultaten överraskade hela världen, för att de avslöjade att det inte finns någon riktigt hälsosam diet för att ta hand om en idealvikt.



Inte bara godis ger socker i kroppen

Vissa människors kropp reagerar på vissa produkter på ett ovanligt sätt, vilket ökar blodsockernivån. Till exempel sushi är ofarligt vid första ögonkastet, men sockernivån stiger precis som en vaniljglass, medan vattenmelon ökar glukosnivåerna, ännu mer än en chokladkaka.

En av deltagarna i denna undersökning bekände att hon hade försökt gå ner i vikt i många år efter flera dieter tills hon insåg att orsaken till höga blodsocker var tomater.



Kontrollera din kropp och lär dig att ta hand om det

Vissa livsmedel ökar nivån av socker i blodet, vilket gör att bukspottkörteln producerar en stor mängd insulin. Cellerna reagerar på detta genom att ackumulera glukos som glykogen och fett.

De vanligaste tecknen på högt blodsocker är:

  • Ofta hunger
  • Konstant törst
  • Torr mun
  • trötthet
  • Långsam läkning
  • Magproblem

Överskott av socker blir ett bitart ögonblick

Enligt Världshälsoorganisationen står vi för närvarande inför en epidemi av diabetes, en sjukdom som orsakas av en störning vid framställning av insulin. Det ökar antalet kardiovaskulära sjukdomar som är förknippade med hyperglykemi (blodsocker), vilket är de främsta orsakerna till döden på planeten. Denna forskning har visat att allmänna rekommendationer om näring kan vara effektiva för en viss person, så att veta vilken mat som är rätt för dig och vad som inte kan vara ett sätt att hjälpa dig att kontrollera din glukosnivå i blod. Dessutom är detta en utmärkt metod för att förhindra de ovan nämnda sjukdomarna.



Hur man vet vilka livsmedel är rätt för dig?

Detta är vad forskarna rekommenderar:

  • Välj mat som inte orsakar plötsliga ökning av sockernivån.
  • Använd en bärbar glukoleter. Detta hjälper dig att förstå hur din kropp reagerar på olika livsmedel.
  • Minska de delar du äter. Ökningen av blodsockret kan orsakas av mängden mat du äter.
  • Drick vatten.
  • Använd inte konstgjorda sötningsmedel.
  • Konsumera inte lättmjölkprodukter.
  • Besök en nutritionist för att utveckla en personlig utfodringsplan.

YouTube Rewind 2018 but it's actually good (September 2020)


Top